Як побороти сезонну депресію: поради експертки
Літня пора підійшла до свого логічного завершення. Відтепер попереду нас чекають останні теплі дні «золотої» пори, а разом із ними - прихід осінньо-зимової депресії…
Якщо ви вже почали відчувати хронічну втому, сонливість та постійно перебуваєте в стані апатії, скоріше за все, процес «осінньої хандри» вже розпочався. Сьогодні ми поспілкувалися з кандидатом психологічних наук, доцентом кафедри соціальної психології Житомирського державного університету ім. Івана Франка Іриною Тичиною та з'ясували, як не впасти в депресію та подовжити яскравий настрій до наступного потепління.
Сезонна депресія - психічний розлад, основними ознаками якого є знижений настрій і зниження здатності отримувати задоволення від оточуючих індивіда речей.
Більше 15% мешканців північної півкулі страждають від сезонної депресії
«Осіння депресія»: правда чи міф?
Насправді даний вид депресії існує. І по факту, це є певний психологічний стан людини, коли вона перебуває у фазі циклу зниження власної активності, а також постійно знаходиться під впливом негативних емоцій. Тому не варто одразу бити на сполох, оскільки це є явищем більш ситуативним, аніж клінічним.
Основні симптоми:
Отож, зі зменшенням сонячної активності, а заразом і збільшенням нічного часу доби, скоріше за все, ви почнете відчувати:
- потребу в додатковій мотивації під час виконання повсякденної роботи;
- зміну загального фону настрою індивіда на більш негативний,
- зменшенню потреби кола спілкування людини з іншими учасниками процесу;
Коли депресія стає реальною загрозою людському здоров`ю?
Звертатися за вирішенням цієї психологічної проблеми пані Ірина радить у випадку, якщо вищезгадані симптоми триватимуть більше двох тижнів, супроводжуючись думками про припинення життя людиною загалом.
Поради з подолання депресивного стану:
«Займайтеся лише тими справами, котрі приносять вам повноцінне задоволення, оточуйте себе яскравими речами, частіше спілкуйтеся з близькими людьми, багато відпочивайте, а також збільшіть тривалість фізичного навантаження на організм», - радить Ірина Тичина. Насамкінець, пані Ірина додає, що варто замислитися над використанням практичного досвіду її європейських колег, котрі радять в такому стані розпочати займатися виготовленням, будь-яких, речей ручної роботи та дарувати їх своїм знайомим.
Ірина Хоцька
Читайте також
Найчастіше
Новини Житомира за сьогодні
Афіша та квитки на Moemisto.ua
Афіша:
№ 43 від 13 листопада 2019
Читати номер
Jordan Samuil
Депресія починається, коли людині не вистачає сонця, а наприклад в Єгипті зараз сонячно)) Тому я вважаю, що варто манддругвати (якщо є можливість) і обовязково подбати про свою безпеку і застрахуватися ( це важливо, тим пач що можливо зробити це онлайн, ось цілих 10 компаній - http://strahovik.com/companies )