Як побороти сезонну депресію: поради експертки

Як побороти сезонну депресію: поради експертки

Літня пора підійшла до свого логічного завершення. Відтепер попереду нас чекають останні теплі дні  «золотої» пори, а разом із ними - прихід осінньо-зимової депресії…

Якщо ви вже почали відчувати хронічну втому, сонливість та постійно перебуваєте в стані апатії, скоріше за все, процес «осінньої хандри» вже розпочався. Сьогодні ми поспілкувалися з кандидатом психологічних наук, доцентом кафедри соціальної психології Житомирського державного університету ім. Івана Франка Іриною Тичиною та з'ясували, як не впасти в депресію та подовжити яскравий настрій до наступного потепління.

Сезонна депресія - психічний розлад, основними ознаками якого є знижений настрій і зниження здатності отримувати задоволення від оточуючих індивіда речей.

Більше 15% мешканців північної півкулі страждають від сезонної депресії

«Осіння депресія»: правда чи міф?

Насправді даний вид депресії існує. І по факту, це є певний психологічний стан людини, коли вона перебуває у фазі циклу зниження власної активності, а також постійно знаходиться під впливом негативних емоцій. Тому не варто одразу бити на сполох, оскільки це є явищем більш ситуативним, аніж клінічним.

Основні симптоми:

Отож, зі зменшенням сонячної активності, а заразом і збільшенням нічного часу доби, скоріше за все, ви почнете відчувати: 

 - потребу в додатковій мотивації під час виконання повсякденної роботи;

 - зміну загального фону настрою індивіда на більш негативний, 

 - зменшенню потреби кола спілкування людини з іншими учасниками процесу;

 Коли депресія стає реальною загрозою людському здоров`ю?

Звертатися за вирішенням цієї психологічної проблеми пані Ірина радить у випадку, якщо вищезгадані симптоми триватимуть більше двох тижнів, супроводжуючись думками про припинення життя людиною загалом.

Поради з подолання депресивного стану:

«Займайтеся лише тими справами, котрі приносять вам повноцінне задоволення, оточуйте себе яскравими речами, частіше спілкуйтеся з близькими людьми, багато відпочивайте, а також збільшіть тривалість фізичного навантаження на організм»,  - радить Ірина Тичина. Насамкінець, пані Ірина додає, що варто замислитися над використанням практичного досвіду її європейських колег, котрі радять в такому стані розпочати займатися виготовленням, будь-яких, речей ручної роботи та дарувати їх своїм знайомим.

Ірина Хоцька

Коментарі (1)
  • Jordan Samuil

    Все дуже просто, купити квитки в теплу країну))
    Депресія починається, коли людині не вистачає сонця, а наприклад в Єгипті зараз  сонячно)) Тому я вважаю, що варто манддругвати (якщо є можливість) і обовязково подбати про свою безпеку і застрахуватися ( це важливо, тим пач що можливо зробити це онлайн, ось цілих 10 компаній - http://strahovik.com/companies )
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Житомира за сьогодні
17:55 Поліцейські вилучили з обійстя жительки Романівщини майже 3 сотні рослин снодійного маку 17:30 У Коростишівському районі під час обшуку виявлено понад 36 м куб. деревини невідомого походження 17:00 На Житомирщині за позовом прокуратури припинено незаконне користування водним об’єктом вартістю 69 млн грн 16:38 Призначення пенсії автоматично. Чи це реально та просто? Від читача 16:08 Батько-депутат заплатив 429 000 грн аліментів!!! Стягнення заборгованості зі сплати аліментів залишається пріоритетним в роботі органів державної виконавчої служби Хмельницької області. 16:20 У Житомирі відбувся тренінг для родин загиблих учасників АТО Житомирської області 16:00 Трохи жорсткої статистики про українців під час пандемії: вимираємо, втрачаємо роботу і гладшаємо 15:40 76-річна житомирянка віддала шахраям 10 тис. грн за нібито виграш в акції 15:20 В Житомирській ОДА нагородили талановиту молодь. Фоторепортаж photo_camera 15:00 17-річний житомирянин, якого розшукували рідні і поліція, повернувся додому 14:39 В ОДА обговорили шляхи співпраці Житомирської області з Бельгією 14:20 У Житомирі проведуть ІІ футбольний турнір пам'яті Дмитра Рудя 14:00 На Житомирщині двох депутатів селищної ради за одержання хабара на суму 80 тис. грн засуджено до позбавлення волі на 7 та 8 років 12:40 За минулу добу на дорогах області загорілися два автомобілі 12:20 Ярмарок меду на Михайлівській у Житомирі - уже завтра 12:01 В Україні замінять паперові паспорти 11:39 Владиславу Кривобочеку  призначено стипендію імені Героїв Небесної Сотні 11:22 Сьогодні регіони України буть розподілені на нові карантинні зони 11:13 У Бердичеві поліція з’ясовує обставини загибелі чоловіка на підприємстві 11:01 Сьогодні 13 серпня – День в історії
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Житомирі Ваші відгуки про послуги у Житомирі
keyboard_arrow_up