Веселье или польза: какие мышцы работают во время катания на роликах?

Катание на роликах – это идеальный способ совместить приятное с полезным! Вы сможете весело провести время, при этом, занимаясь спортом и укрепляя собственное здоровье.

Какие мышцы задействуются на роликах?

Такое времяпрепровождение способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивает физическую выносливость, улучшает координацию и прорабатывает различные группы мышц. Какие именно – читайте далее.

Во время катания на роликах задействуется три основные группы мышц: корпуса, нижней части тела, а также так называемые «корсетные» мышцы. Разберем подробнее каждую из них.

К мышцам корпуса можно отнести руки и плечевой пояс. Несмотря на то, что «работают» ноги, во время катания также активно задействуются руки. Спортсмены помогают себе удерживать равновесие, разворачиваться и тормозить. Зачастую, при этом руки находятся в постоянной динамике. Разумеется, вряд ли Вам удастся накачать бицепсы и трицепсы, но избавиться от дряблости в мышцах рук – непременно.

свадьба на роликовых коньках

Мышцы нижней части тела включают бедра, икры и ягодицы. На эти части тела приходится основная нагрузка во время катания. Но ее распределение зависит исключительно от Ваших действий. К примеру, если держать ноги в полусогнутом состоянии, Вы очень быстро почувствуете жжение в икрах и задней части бедер. Если же пытаться переносить акцент исключительно на бедра (при поворотах, торможении) – ягодицы будут прокачиваться интенсивнее.

Что касается так называемых «корсетных» мышц, то к ним относятся мышцы пресса, спины и косые мышцы живота. Первые две задействуются практически непрерывно во время катания. Нагрузка на косые мышцы живота происходит во время выполнения поворотов.

Как превратить развлечение в тренировку?

Перед катанием на роликах рекомендуется провести предварительную разминку для разогрева мышц. Таким образом, Вы подготовите свое тело к более серьезным нагрузкам. Осуществляйте наклоны корпуса и головы, махи руками и ногами, прыжки и вращения как всем телом, так и отдельными его частями. На все про все Вам хватит 5-10 минут.

Чтобы сделать катание на роликах более эффективным, выполняйте все маневры ногами, слегка согнутыми в коленях. Это позволит «нагрузить» одновременно все три группы мышц: верхней части тела, нижней, а также «корсетные».

Кроме того, тренеры рекомендуют комбинировать быструю езду со спокойным темпом. Таким образом, Вы проведете полноценную кардио-тренировку, которая больше будет напоминать веселое развлечение.

Занимайтесь 2-4 раза в неделю хотя бы по полчаса. Этого достаточно, чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Такие занятия также помогут похудеть, так как способствуют быстрому сжиганию калорий.

0
0
0
0
Популярне у Житомирі Популярне у Житомирі
На Житомирщині довічне ув’язнення отримав вбивця-рецидивіст На Житомирщині довічне ув’язнення отримав вбивця-рецидивіст
У Бердичеві 35-річний чоловік ножем поранив свою старшу на 23 роки коханку У Бердичеві 35-річний чоловік ножем поранив свою старшу на 23 роки коханку КП «Центр захисту тварин» пропонує якісні послуги зі стерилізації домашніх тварин КП «Центр захисту тварин» пропонує якісні послуги зі стерилізації домашніх тварин У Житомирі з 18 по 22 лютого проходить акція безоплатного добровільного донорства «Кров дарує небайдужий» У Житомирі з 18 по 22 лютого проходить акція безоплатного добровільного донорства «Кров дарує небайдужий» Чи стане донорська кров безпечнішою Чи стане донорська кров безпечнішою
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Житомира за сьогодні

17:30 В області стартували громадські акції «Запобігти. Врятувати. Допомогти» 17:00 Стартувала реєстрація на Космічний напівмарафон в Житомирі 16:45 На Житомирщині судитимуть ділка, який купував, зберігав та збував фальсифікований алкоголь 16:40 На Житомирщині за добу горіло 4 гектари сухої трави Від читача 18:55 “Мені сказали не приходити сюди в кедах”: як у Києві відбулася антивиставка “Освітня барикада” 16:19 У Житомирі працівників поліції навчали реагувати на порушення під час виборів 16:00 У Житомирській області 28,5 тис. земельних ділянок зареєстровано в Державному земельному кадастрі в онлайн-режимі 15:38 Жителька Житомирщини відповідатиме за бездоглядність трьох неповнолітніх дітей і напад на поліцейського 15:18 На Житомирщині відбувся Кубок пам’яті Володимира Махна 15:00 Як створити дитячий будинок сімейного типу і отримувати від держави до 50 тис грн щомісяця 14:39 За погрози вбивством та фізичною розправою прокурору судитимуть 24-річного жителя Бердичева 14:20 На Житомирщині довічне ув’язнення отримав вбивця-рецидивіст 14:00 П’ять популярних запитань про новий соціальний проект «Муніципальна няня» 12:41 Видатки на освіту Житомирщини за три роки зросли майже вдвічі 12:19 Маленьких житомирян запрошують взяти участь в програмі «Уроки плавання». 12:00 Український бургер із салом за рік подорожчав на 10% 11:38 На автошляхах державного значення житомирські дорожники усунули майже 4300 квадратних метрів вибоїн 11:19 Увага: шахраї від імені податківців телефонують громадянам, вимагаючи гроші 11:16 За наругу над Прапором коростенцю "світить" позбавлення волі терміном до 3 років 11:01 У березні субсидіанти області отримають гроші разом з пенсіями або на рахунки в "Ощадбанку"
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up