Веселье или польза: какие мышцы работают во время катания на роликах?

Катание на роликах – это идеальный способ совместить приятное с полезным! Вы сможете весело провести время, при этом, занимаясь спортом и укрепляя собственное здоровье.

Какие мышцы задействуются на роликах?

Такое времяпрепровождение способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивает физическую выносливость, улучшает координацию и прорабатывает различные группы мышц. Какие именно – читайте далее.

Во время катания на роликах задействуется три основные группы мышц: корпуса, нижней части тела, а также так называемые «корсетные» мышцы. Разберем подробнее каждую из них.

К мышцам корпуса можно отнести руки и плечевой пояс. Несмотря на то, что «работают» ноги, во время катания также активно задействуются руки. Спортсмены помогают себе удерживать равновесие, разворачиваться и тормозить. Зачастую, при этом руки находятся в постоянной динамике. Разумеется, вряд ли Вам удастся накачать бицепсы и трицепсы, но избавиться от дряблости в мышцах рук – непременно.

свадьба на роликовых коньках

Мышцы нижней части тела включают бедра, икры и ягодицы. На эти части тела приходится основная нагрузка во время катания. Но ее распределение зависит исключительно от Ваших действий. К примеру, если держать ноги в полусогнутом состоянии, Вы очень быстро почувствуете жжение в икрах и задней части бедер. Если же пытаться переносить акцент исключительно на бедра (при поворотах, торможении) – ягодицы будут прокачиваться интенсивнее.

Что касается так называемых «корсетных» мышц, то к ним относятся мышцы пресса, спины и косые мышцы живота. Первые две задействуются практически непрерывно во время катания. Нагрузка на косые мышцы живота происходит во время выполнения поворотов.

Как превратить развлечение в тренировку?

Перед катанием на роликах рекомендуется провести предварительную разминку для разогрева мышц. Таким образом, Вы подготовите свое тело к более серьезным нагрузкам. Осуществляйте наклоны корпуса и головы, махи руками и ногами, прыжки и вращения как всем телом, так и отдельными его частями. На все про все Вам хватит 5-10 минут.

Чтобы сделать катание на роликах более эффективным, выполняйте все маневры ногами, слегка согнутыми в коленях. Это позволит «нагрузить» одновременно все три группы мышц: верхней части тела, нижней, а также «корсетные».

Кроме того, тренеры рекомендуют комбинировать быструю езду со спокойным темпом. Таким образом, Вы проведете полноценную кардио-тренировку, которая больше будет напоминать веселое развлечение.

Занимайтесь 2-4 раза в неделю хотя бы по полчаса. Этого достаточно, чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Такие занятия также помогут похудеть, так как способствуют быстрому сжиганию калорий.

0
0
0
0
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Житомира за сьогодні

10:00 Рідні розшукують зниклого бердичівлянина 09:45 У Вчорайшенській ОТГ на Житомирщині вибори під загрозою зриву 09:20 «Житомирводоканал» інформує 09:10 Курс валют на 20 листопада: гривню дещо послабили Від читача 18:22 Схід і захід разом: донецькі та тернопільські школярі виявилися найбільш активними у неформальній освіті 08:57 Погода у Житомирі 20 листопада: до 4 морозу, похмуро 17:55 З початку року на Житомирщині сталося 2256 пожеж, загинуло 76 осіб 17:30 Під час децентралізаційного форуму 18 громад із Житомирщини та Вінниччини підписали меморандуми про співпрацю 17:01 Аварійний будинок на вул. Троянівській капітально відремонтували 16:40 За вихідні дні інспектори роти ТОР виявили трьох громадян, котрі перебували в розшуку 16:25 Землевпорядники Житомирщини з початку року надали громадянам 196 тис. адміністративних послуг 16:20 Замість субсидій - "живі" гроші для оплати комуналки 16:08 За рейтингом користування пасками безпеки Житомир посів друге місце в країні 16:00 Житомирська область: упродовж доби миропільські вогнеборці врятували від знищення полум’ям дві оселі 15:40 На Житомирщині обговорили необхідність соціальних послуг у громадах для прийомних сімей та ДБСТ 15:29 На Житомирщині судитимуть екс-поліціейського, який скоїв  смертельне ДТП 15:23 З початку року вартість алкоголю зросла в середньому на 9% 15:00 У Житомирі відбудеться віче до Дня гідності і свободи 14:40 Активних громадян запрошують в Європу 14:20 Майстер тхеквондо із Кореї цілий рік тренуватиме курсантів Житомирського військового інституту
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up