Купання в ополонці на Водохреща сьогодні дуже популярне. Українці вірять, що у цей день вода має цілющу силу, тож завдяки пірнанню можна зміцнити організм і зарядитися позитивною енергетикою на увесь рік.
Проте занурення в ополонку один раз на рік 19 січня – сильний стрес для організму. Щоб не нашкодити здоров’ю, робити цього без підготовки не варто. Кому протипоказано купання у холодній воді, як підготувати організм до занурення у крижану воду, читайте далі.
Як підготуватися до занурення в ополонку
Якщо ви бажаєте зануритися у водохресну воду, потрібно твердо вирішити для себе – навіщо ви це робите? Якщо, крім спортивного азарту або інтересу, жодних аргументів не знаходиться, то краще зачекати з цим. Все має йти від душі і на благо.
Водохреща – релігійне свято. В цей день вода набуває цілющих властивостей і освячена самим Господом Богом. Тому робити це потрібно з вірою в нього. Щоб набратися цілющих сил від води, не обов’язково занурюватися повністю. Багатьом це не під силу, враховуючи фізичні можливості.
Щоб підготувати організм до купання в ополонці на Водохреща, спочатку 2-3 дні обливайте холодною водою передпліччя та гомілки упродовж двох секунд, наступні 2-3 дні – руки та ноги, і лише коли організм адаптувався до холоду, можна обливати все тіло. В останню чергу потрібно обливати холодною водою голову. Завершувати процедуру варто контрастним душем.
Необхідно дотримуватись основних правил
Занурюватися варто у спеціально обладнаних місцях біля берега, бажано поблизу рятувальних станцій, під наглядом рятувальників. Безпосередньо перед тим, як зануритися у крижану воду, необхідно розігріти тіло, зробивши розминку або пробіжку. Заходити у воду краще по шию, не намочуючи голову, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку. Не варто стрибати у воду та занурюватися із головою через те, що це збільшує втрату тепла та може викликати холодовий шок. Пам’ятайте, що холодна вода може викликати прискорене дихання.
Перебувати у воді можна не довше однієї хвилини. Щоб уникнути переохолодження організму, краще обмежитися 5-10 секундами. Після купання необхідно розтерти тіло рушником і одягнутися в сухе. При цьому одяг і взуття мають бути простими, з мінімальною кількістю гудзиків, застібок і шнурівок. У разі оніміння пальців слід потримати їх на шиї або животі кілька секунд, зігріти диханням і продовжити одягатися.
Якщо з вами дитина, стежте за нею під час занурення в ополонку. При виході не тримайтеся безпосередньо за металеві поручні, використовуйте сухий рушник.
Категорично забороняється вживати перед та після занурення у воду спиртні напої. Алкоголь розширює судини, а це істотно збільшує втрату тепла. Також не рекомендується палити – це порушує кровообіг і збільшує охолодження організму. Наприклад, одна викурена цигарка знижує температуру шкіри пальців ніг на 1 градус.
Утриматися від купання необхідно людям, які мають проблеми зі здоров’ям:
- запальні захворювання носоглотки, придаткових порожнин носа, отити;
- серцево-судинні захворювання;
- епілепсія, перенесені травми черепа;
- склероз судин головного мозку;
- неврити, поліневрити; цукровий діабет, тиреотоксикоз;
- кон’юнктивіт;
- туберкульоз легенів, запалення легенів, бронхіальна астма, емфізема;
- нефрит, цистит, запалення придатків, запалення передміхурової залози;
- виразкова хвороба шлунку, ентероколіт, холецистит, гепатит;
- венеричні захворювання.
Слідкуйте за новинами Житомира у Facebook, Telegram, Instagram та YouTube.
№ 19 від 2 липня 2025
Читати номер