21 совет для правильного похудения

21 совет для правильного похудения

Вот и заканчивается лето, многие готовятся к новому сезону, многие вернулись с отдыха, и впереди новый рабочий или учебный год!  Для тех, кто за лето на фруктах ещё не успел похудеть, несколько советов как привести себя в идеальную форму!

1. Все знают, что необходимо пить полтора литра воды в сутки, но а летом можно за сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.

2. Из алкоголя - только немного красного вина.

3. Советуют диетологи: перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20 минут завтракать.

4. Пить воду за полчаса до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5 раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир или айран.

7. Чай пить без сахара, можно с медом. А кофе - без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель- не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента, когда вы похудеете. Тоже не чаще двух раз в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но помните - не подряд! (Например, понедельник и пятница).

11. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спортзал, займись этим дома. Есть видеоуроки. Выйди на стадион, побегай.

12. Никогда не пропускай завтрак!

13. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

14. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

15. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

16. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

17. А еще забудь про жареные блюда.

18. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

19. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей: кусочек черного, желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки: НЕТ,НЕТ И НЕТ!

20.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи - не больше 250 грамм.

21. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, неделю  точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще. 

Илона Колодий с Глория Бьюти 

 

Новини за темою Новини за темою
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Житомира за сьогодні

18:02 Ексклюзив «Ранку з Інтером»: Ольга Сумська стала дизайнером одягу! 17:40 Як молодь відзначатиме День Незалежності у Житомирі 17:22 24-26 серпня рух тролейбусів буде змінено 17:00 Рятувальники вшанували колег, які загинули при виконанні службових обов’язків Від читача 16:04 Жизнь и удивительные приключения гражданина Легошина 16:40 У Новоград-Волинському районі у ДТП постраждало троє осіб 16:20 На Житомирщині знищили 13 тисяч рослин маку та конопель 16:01 Невакциновані діти не зможуть відвідувати дитячі садки та школи 15:40 На подіумі на Михайлівській презентуватимуть весільні та вечірні сукні 15:20 Вісім загорянь сухої трави за добу 15:00 Пішов по гриби, а знайшов артснаряд 14:40 В області 16 тисяч громадян замовили витяг з Держземкадастру через електронний сервіс 14:20 Поліцейські Житомирщини вшанували пам’ять загиблих колег. ФОТО 14:02 39 родин області користуються послугами «муніципальної няні» 13:40 Житомирські «реформатори»: до чого призвела транспортна реформа у місті 13:20 Корупційна міськрада: заступницю Сухомлина підозрюють у привласненні 800 тисяч бюджетних коштів 13:00 Скасували шкільну форму: за і проти 12:49 Синоптики попереджають про грози 12:40 У школах перевіряють протипожежний стан 12:20 Увага! Буде перекрито рух по вулиці Великій Бердичівській
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up