21 совет для правильного похудения

21 совет для правильного похудения

Вот и заканчивается лето, многие готовятся к новому сезону, многие вернулись с отдыха, и впереди новый рабочий или учебный год!  Для тех, кто за лето на фруктах ещё не успел похудеть, несколько советов как привести себя в идеальную форму!

1. Все знают, что необходимо пить полтора литра воды в сутки, но а летом можно за сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.

2. Из алкоголя - только немного красного вина.

3. Советуют диетологи: перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20 минут завтракать.

4. Пить воду за полчаса до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5 раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир или айран.

7. Чай пить без сахара, можно с медом. А кофе - без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель- не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента, когда вы похудеете. Тоже не чаще двух раз в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но помните - не подряд! (Например, понедельник и пятница).

11. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спортзал, займись этим дома. Есть видеоуроки. Выйди на стадион, побегай.

12. Никогда не пропускай завтрак!

13. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

14. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

15. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

16. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

17. А еще забудь про жареные блюда.

18. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

19. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей: кусочек черного, желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки: НЕТ,НЕТ И НЕТ!

20.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи - не больше 250 грамм.

21. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, неделю  точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще. 

Илона Колодий с Глория Бьюти 

 

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Житомира за сьогодні
17:54 «Корисна програма»: ТОП-3 продуктів, які замінять цукор 17:30 Отримати від ДПС інформацію про останні зміни в законодавстві та інформаційні листи можна не виходячи з дому 17:00 Члени сімей померлих від COVID-19 медичних працівників отримають гарантовану державою допомогу 16:47 У центрі Коростеня біля АТБ сталася чергова аварія за участю мотоцикліста. ВІДЕО play_circle_filled Від читача 14:50 Справа Житомирських добровольців: прокурор хоче «посадити». 16:37 Вкрав харчі і алкоголь і почастував друга: у Коростишеві виявили магазинного крадія 16:29 На трасі Київ - Житомир вантажівка вилетіла на зустрічну полосу. ВІДЕО play_circle_filled 16:19 Увага! Попередження про погіршення погодних умов 16:00 Вступ 2020: що змінюється? 15:40 Касові апарати в смартфоні 15:35 Поліція просить упізнати жінку. ФОТО 15:28 У Хорошівському районі чоловік пограбував на пляжі свою знайому 15:23 З 1 серпня у Житомирі проходитимуть урочистості з нагоди 50-річчя Музею космонавтики ім. С. П. Корольова 15:19 Водійські права видаватимуть за новими правилами: що зміниться 15:00 Таке з Україною вперше за 5 років: ЗМІ повідомили, що сталося з українською економікою 14:39 Якщо найближчий вечір ви плануєте провести в кінотеатрі, то радимо звернути увагу на інфографіку 14:19 На Житомирщині - 34-й летальний випадок від коронавірусу 14:01 В Україні тестують чотири препарати від коронавірусу 13:55 У лісі неподалік Високої Печі знайшли тіло без голови 12:40 167 порушень карантинних обмежень виявили поліцейські
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Житомирі Ваші відгуки про послуги у Житомирі
keyboard_arrow_up