21 совет для правильного похудения

21 совет для правильного похудения

Вот и заканчивается лето, многие готовятся к новому сезону, многие вернулись с отдыха, и впереди новый рабочий или учебный год!  Для тех, кто за лето на фруктах ещё не успел похудеть, несколько советов как привести себя в идеальную форму!

1. Все знают, что необходимо пить полтора литра воды в сутки, но а летом можно за сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.

2. Из алкоголя - только немного красного вина.

3. Советуют диетологи: перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20 минут завтракать.

4. Пить воду за полчаса до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5 раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир или айран.

7. Чай пить без сахара, можно с медом. А кофе - без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель- не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента, когда вы похудеете. Тоже не чаще двух раз в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но помните - не подряд! (Например, понедельник и пятница).

11. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спортзал, займись этим дома. Есть видеоуроки. Выйди на стадион, побегай.

12. Никогда не пропускай завтрак!

13. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

14. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

15. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

16. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

17. А еще забудь про жареные блюда.

18. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

19. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей: кусочек черного, желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки: НЕТ,НЕТ И НЕТ!

20.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи - не больше 250 грамм.

21. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, неделю  точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще. 

Илона Колодий с Глория Бьюти 

 

0
0
0
0
Сьогодні у Житомирі Сьогодні у Житомирі
Від криміналу до культури: млявий прогрес житомирських медіа Від криміналу до культури: млявий прогрес житомирських медіа
«Дерибан» на будівництві житомирських амбулаторій «Дерибан» на будівництві житомирських амбулаторій Газове підприємство обходить заборони АМКУ Газове підприємство обходить заборони АМКУ На Житомирщини з’являться відкриті дані про комунальне майно На Житомирщини з’являться відкриті дані про комунальне майно У Житомирі ГЕС знищує екосистему на річці Тетерів. ВІДЕО У Житомирі ГЕС знищує екосистему на річці Тетерів. ВІДЕО
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Житомира за сьогодні

16:55 Що подивитися на вихідних 16:53 «Великий бокс" на "Інтері": Берінчик та Кроуфорд проведуть захист своїх титулів 16:30 У Житомирі юні вартові правопорядку познайомились з жінкою-гарантом безпеки і порядку літературного музею 16:10 Понад 13,5 тис. жителів та 131 ОСББ на Житомирщині скористались «теплими» кредитами й отримали компенсації Від читача 18:45 Як за 2 місяці заробити більше ніж за рік в Україні! Правда про заробітки, яку не розкаже ніхто! 16:07 У Житомирі продовжуються пошуки 89-річного Володимира Поліщука 16:00 Правила "дня тиші" перед другим туром виборів Президента України 15:57 У Бердичівське водосховище випустили біля 4 тонн черкаського товстолоба 15:40 Здобутки децентралізації – за 5 років в громадах реалізовано понад 11 тис. нових проектів 15:00 Які особи зобов’язані подати декларацію про майновий стан і доходи від імені платника 15:00 Синоптики знову попереджають про заморозки 14:43 Наприкінці квітня розпочнуться роботи із заміни системи водопостачання на вулицях Радонова та Чумацький шлях 14:23 У Лугинському районі пожежним вдалося зупинити вогонь за 50 м від будинків 14:03 У новому басейні Ємільчинської ОТГ діти займатимуться безкоштовно 12:42 Житомирські школярі харчуватимуться по-новому 12:22 За добу поліція зареєструвала 4 повідомлення про поширення агітаційних матеріалів з можливими порушеннями 12:02 Вербна неділя 2019: значення свята, традиції та прикмети, які зцілюють 11:39 У Бердичеві поліцейські вилучили з автомобіля незареєстровану рушницю 11:21 Як зміниться ДЮСШ «Авангард»: представлено проект 11:01 На Житомирщині в онлайн-режимі зареєстровано 33,9 тис. земельних ділянок
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up