21 совет для правильного похудения

21 совет для правильного похудения

Вот и заканчивается лето, многие готовятся к новому сезону, многие вернулись с отдыха, и впереди новый рабочий или учебный год!  Для тех, кто за лето на фруктах ещё не успел похудеть, несколько советов как привести себя в идеальную форму!

1. Все знают, что необходимо пить полтора литра воды в сутки, но а летом можно за сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.

2. Из алкоголя - только немного красного вина.

3. Советуют диетологи: перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20 минут завтракать.

4. Пить воду за полчаса до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5 раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир или айран.

7. Чай пить без сахара, можно с медом. А кофе - без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель- не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента, когда вы похудеете. Тоже не чаще двух раз в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но помните - не подряд! (Например, понедельник и пятница).

11. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спортзал, займись этим дома. Есть видеоуроки. Выйди на стадион, побегай.

12. Никогда не пропускай завтрак!

13. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

14. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

15. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

16. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

17. А еще забудь про жареные блюда.

18. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

19. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей: кусочек черного, желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки: НЕТ,НЕТ И НЕТ!

20.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи - не больше 250 грамм.

21. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, неделю  точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще. 

Илона Колодий с Глория Бьюти 

 

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Житомира за сьогодні

16:55 Що подивитися на вихідних 16:30 У листопаді Житомир знову прийматиме П'яту Міжнародну Хореографічну Асамблею імені  Н.Скорульської 16:12 У Житомирській області за один день виявили два розшукуваних авто 16:00 Підозрюваного у вбивстві жителя Попільнянського району поліція затримала… на кладовищі Від читача 00:07 Петро бурак 2-гий найкрасивіший хлопець світу по версії журналу ENGUIDE 15:45 Сьогоднішні ціни на Житньому ринку 15:20 В «Корисній програмі» розповіли, як правильно вибрати варену ковбасу 15:00 В Україні почнуть платити за «стукацтво» 14:40 Рада ухвалила закон про перевірку субсидіантів та пенсіонерів 14:20 Двоє дівчаток з Вінниччини втекли з дому, прихопивши велосипед, бутерброди, термос із чаєм і… подушку 14:00 Вакцинація від грипу 2019: усе, що потрібно знати житомирянам 12:42 Годинник переведуть на зимовий час: коли і як адаптуватися 12:38 У Житомирі стартував Українсько-польський бізнес-форум 12:02 За результатами земельних торгів, проведених з початку року, місцеві бюджети Житомирщини отримають понад 4 млн гривень 12:01 У Ружинському районі 33-річний чоловік після спільної пиятики вбив односельця 12:00 На громадських слуханнях щодо вартості проїзду в громадському транспорті Житомира не підтримали жодного рішення 11:51 На що звертають увагу роботодавці на співбесіді? 11:41 Літня житомирянка віддала шахраям 20 тисяч гривень за "порятунок" сина 11:21 Ліс у смартфоні: Держлісагентство запустило пілотний проект e-реєстру заготівлі деревини та онлайн-карту рубок 11:01 На Житомирщині прокуратура через суд зобов’язала фермерське господарство звільнити самовільно зайняті майже 2 га землі вартістю понад 340 тис. грн
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up