21 совет для правильного похудения

21 совет для правильного похудения

Вот и заканчивается лето, многие готовятся к новому сезону, многие вернулись с отдыха, и впереди новый рабочий или учебный год!  Для тех, кто за лето на фруктах ещё не успел похудеть, несколько советов как привести себя в идеальную форму!

1. Все знают, что необходимо пить полтора литра воды в сутки, но а летом можно за сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.

2. Из алкоголя - только немного красного вина.

3. Советуют диетологи: перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20 минут завтракать.

4. Пить воду за полчаса до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5 раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир или айран.

7. Чай пить без сахара, можно с медом. А кофе - без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель- не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента, когда вы похудеете. Тоже не чаще двух раз в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но помните - не подряд! (Например, понедельник и пятница).

11. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спортзал, займись этим дома. Есть видеоуроки. Выйди на стадион, побегай.

12. Никогда не пропускай завтрак!

13. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

14. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

15. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

16. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

17. А еще забудь про жареные блюда.

18. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

19. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей: кусочек черного, желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки: НЕТ,НЕТ И НЕТ!

20.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи - не больше 250 грамм.

21. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, неделю  точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще. 

Илона Колодий с Глория Бьюти 

 

Сьогодні у Житомирі Сьогодні у Житомирі
Як у Житомирі відзначили День перемоги над нацизмом у Другій світовій війні. ФОТО. ВІДЕО Як у Житомирі відзначили День перемоги над нацизмом у Другій світовій війні. ФОТО. ВІДЕО
Від криміналу до культури: млявий прогрес житомирських медіа Від криміналу до культури: млявий прогрес житомирських медіа «Дерибан» на будівництві житомирських амбулаторій «Дерибан» на будівництві житомирських амбулаторій Газове підприємство обходить заборони АМКУ Газове підприємство обходить заборони АМКУ Як у Житомирі відзначили День перемоги над нацизмом у Другій світовій війні. ФОТО. ВІДЕО Як у Житомирі відзначили День перемоги над нацизмом у Другій світовій війні. ФОТО. ВІДЕО
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Житомира за сьогодні

17:55 Оперні зірки, доповнена реальність і сцена, що обертається: чим здивує церемонія відкриття II Європейських ігор? 17:25 Село Роставиця, що на Житомирщині, бере участь у конкурсі «Неймовірні села України». Голосуймо! 17:14 У Черняхівському районі на території церкви виявили снаряди часів минулих війн 17:00 Житомирський прикордонний загін відзначив 18-річчя від дня створення Від читача 17:41 Подарочная карта на праздники - покупать или не покупать? 16:40 На Житомирщині поліція зареєструвала 4 повідомлення про можливі порушення виборчого законодавства 16:20 На сесії міськради затвердили План сталої мобільності міста Житомира 16:00 Небезпечне хобі: житель Іршанська "колекціонував" зброю часів Другої світової війни 15:40 МОЗ України пропонує обладнати місця масового перебування людей дефібриляторами 15:20 Державі повернуто понад півмільйона гривень застави, внесеної за підозрюваного в організації замовного вбивства 15:00 Як Житомир відзначить День Конституції 14:38 На Житомирщині посіяно 96% зернових культур 14:21 Не забудьте набрати води: у Житомирі сьогодні з опівночі і до вечора суботи не буде водопостачання 14:00 Спека посилиться: синоптики радять потерпіти до 26 червня 13:51 "Вишневий сезон" в Житомирі!!! 12:39 Від Житомира у Верховну Раду планують балотуватися 4 кандидати 12:20 Сьогодні у Житомирі звучатимуть сирени 12:08 Кошти на підвищення зарплат педагогічним працівникам дитячих садків та позашкільних навчальних закладів Житомира є 12:04 У Новоград-Волинському районі четверту добу горить сміття на полігоні твердих побутових відходів 12:00 ЗНО-2019: визначено порогові бали «склав/не склав» з математики, фізики, української мови та літератури
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up