21 совет для правильного похудения

21 совет для правильного похудения

Вот и заканчивается лето, многие готовятся к новому сезону, многие вернулись с отдыха, и впереди новый рабочий или учебный год!  Для тех, кто за лето на фруктах ещё не успел похудеть, несколько советов как привести себя в идеальную форму!

1. Все знают, что необходимо пить полтора литра воды в сутки, но а летом можно за сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.

2. Из алкоголя - только немного красного вина.

3. Советуют диетологи: перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20 минут завтракать.

Відео дня

4. Пить воду за полчаса до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5 раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир или айран.

7. Чай пить без сахара, можно с медом. А кофе - без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель- не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента, когда вы похудеете. Тоже не чаще двух раз в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но помните - не подряд! (Например, понедельник и пятница).

11. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спортзал, займись этим дома. Есть видеоуроки. Выйди на стадион, побегай.

12. Никогда не пропускай завтрак!

13. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

14. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

15. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

16. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

17. А еще забудь про жареные блюда.

18. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

19. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей: кусочек черного, желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки: НЕТ,НЕТ И НЕТ!

20.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи - не больше 250 грамм.

21. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, неделю  точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще. 

Илона Колодий с Глория Бьюти 

 

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Житомира за сьогодні
17:54 В Україні обговорюють зниження пенсійного віку: подробиці 17:00 Громади Житомирщини представляють свої проєкти на URC2025 у Римі 16:41 Віталій Бунечко: Триває ліквідація наслідків надзвичайної ситуації в селі Березина 16:20 Житомир та Дортмунд підписали угоду про партнерство Від читача 17:02 Онлайн-шахрайство в Житомирі: як молодь усе частіше стає не жертвою, а співучасником. 16:00 Ввечері 10 липня – оленяча, малинова, сінна та медова повня Місяця 15:41 Зламують акаунт і просять гроші: житомирські поліцейські застерігають від шахраїв у соціальних мережах 15:20 Житомир попрощався із героїчно загиблим Захисником Андрієм Дозоровим 15:00 У Житомирі встановиться класична липнева погода — без опадів і з теплом 14:41 На Житомирщині створять обласний центр підготовки громадян до національного спротиву 14:20 Екоінспектори фіксують шкоду, завдану довкіллю ворожою атакою у передмісті Житомира photo_camera 14:00 Напружена доба для рятувальників - гасили пожежі в будинку, господарських спорудах та на відкритих територіях 12:40 Судитимуть двох операторок АЗС з Житомира, які через дисконтні картки привласнювали гроші клієнтів 12:21 Збірна ветеранів з веслування на човнах «Дракон» провела контрольне тренування перед чемпіонатом світу 12:11 Розпочалася 27-ма позачергова сесія Житомирської обласної ради 12:00 Цікаве про морозиво 11:38 Писати мотиваційні, які працюють. Житомирських підлітків навчатиме кар’єрна консультантка — деталі 11:20 У 55 багатоповерхівках капітально відремонтують ліфти та електромережі 11:00 Викрали пальне на майже 700 тис. грн – прокуратура передала до суду справу проти організованої злочинної групи photo_camera 10:38 18 ракет та близько 400 дронів - росія завдала масований комбінований удар по українських містах photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Житомирі Ваші відгуки про послуги у Житомирі
keyboard_arrow_up