21 совет для правильного похудения

21 совет для правильного похудения

Вот и заканчивается лето, многие готовятся к новому сезону, многие вернулись с отдыха, и впереди новый рабочий или учебный год!  Для тех, кто за лето на фруктах ещё не успел похудеть, несколько советов как привести себя в идеальную форму!

1. Все знают, что необходимо пить полтора литра воды в сутки, но а летом можно за сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.

2. Из алкоголя - только немного красного вина.

3. Советуют диетологи: перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20 минут завтракать.

Відео дня

4. Пить воду за полчаса до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5 раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир или айран.

7. Чай пить без сахара, можно с медом. А кофе - без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель- не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента, когда вы похудеете. Тоже не чаще двух раз в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но помните - не подряд! (Например, понедельник и пятница).

11. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спортзал, займись этим дома. Есть видеоуроки. Выйди на стадион, побегай.

12. Никогда не пропускай завтрак!

13. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

14. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

15. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

16. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

17. А еще забудь про жареные блюда.

18. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

19. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей: кусочек черного, желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки: НЕТ,НЕТ И НЕТ!

20.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи - не больше 250 грамм.

21. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, неделю  точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще. 

Илона Колодий с Глория Бьюти 

 

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Житомира за сьогодні
17:57 У житомирському ліцеї створили унікальну платформу навчання на уроках захисту України 17:28 Ірина Верещук подякувала Житомирщині за прийом евакуйованих українців із Донбасу 17:00 У лікувальних закладах Житомира потрібні донори крові 1-, 4- 16:40 Житомирян запрошують на вечір поезії "Балансування" Від читача 11:37 Кіберполіція запрошує долучитись до соціального проєкту BRAMA 16:20 Підтримай акцію “Lots of Socks” та допоможи родинам, де є сонячні дітки 16:00 У Тетерівській громаді виявили сховок зі зброєю photo_camera 15:47 Який циркуляційний насос придбати? (Новини компаній) 15:40 У Житомирі поліцейські охорони виявили заборонену речовину у відвідувача крамниці 15:20 Оголошено прийом заявок на національний конкурс «Благодійна Україна-2023» – «Благодійність на захисті України» 15:03 Завтра циклон принесе в Україну дощі з мокрим снігом і похолодання 15:00 #плічопліч: У Житомирі відбувся міський етап змагань зі спортивного орієнтування photo_camera 14:42 На проспекті Миру автомобіль збив пішохода - постраждалий госпіталізований 14:20 Сьогодні розпочався Великий піст: тривалість, правила і заборони 14:00 У Житомирі продовжується опалювальний сезон 12:43 Захворюваність на грип і ковід на Житомирщині знову зросла 12:21 У фігуранта справи «житомирського стрільця» Анатолія Захаренка діагностовано гострий інфаркт 12:00 17-23  березня проводиться  Міжнародний тиждень здоров’я підлітків 11:40 У Глибочку під Житомиром горів склад 11:20 У Житомирі - черги на обмін транспортних карток. Фотофакт photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Житомирі Ваші відгуки про послуги у Житомирі
keyboard_arrow_up