Партнер рубрики Gloria Beauty с Илоной Колодий

21 совет для правильного похудения

21 совет для правильного похудения

Вот и заканчивается лето, многие готовятся к новому сезону, многие вернулись с отдыха, и впереди новый рабочий или учебный год!  Для тех, кто за лето на фруктах ещё не успел похудеть, несколько советов как привести себя в идеальную форму!

1. Все знают, что необходимо пить полтора литра воды в сутки, но а летом можно за сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.

2. Из алкоголя - только немного красного вина.

3. Советуют диетологи: перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20 минут завтракать.

4. Пить воду за полчаса до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5 раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир или айран.

7. Чай пить без сахара, можно с медом. А кофе - без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель- не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента, когда вы похудеете. Тоже не чаще двух раз в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но помните - не подряд! (Например, понедельник и пятница).

11. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спортзал, займись этим дома. Есть видеоуроки. Выйди на стадион, побегай.

12. Никогда не пропускай завтрак!

13. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

14. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

15. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

16. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

17. А еще забудь про жареные блюда.

18. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

19. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей: кусочек черного, желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки: НЕТ,НЕТ И НЕТ!

20.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи - не больше 250 грамм.

21. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, неделю  точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще. 

Илона Колодий с Глория Бьюти 

 

0
0
0
0
Популярне у Житомирі Популярне у Житомирі
Хто надумався провести дитячий показ у стриптиз-клубі?! Хто надумався провести дитячий показ у стриптиз-клубі?!
У міськраді пояснили шокуючі платіжки за тепло здорожчанням газу і морозами У міськраді пояснили шокуючі платіжки за тепло здорожчанням газу і морозами У Житомирі відбулося Віче пам’яті в День Героїв Небесної Сотні. ФОТО У Житомирі відбулося Віче пам’яті в День Героїв Небесної Сотні. ФОТО У березні жителі Житомирщини отримають «живі кошти» – монетизовану субсидію У березні жителі Житомирщини отримають «живі кошти» – монетизовану субсидію «Дерибан» на будівництві житомирських амбулаторій «Дерибан» на будівництві житомирських амбулаторій
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Житомира за сьогодні

17:24 Лєна Дарк: «З Божою поміччю, вірою й щоденною працею підкорюються будь-які вершини» 17:10 Піротехніки ДСНС знищили 26 вибухонебезпечних предметів часів минулих війн 17:07 У міськраді пояснили шокуючі платіжки за тепло здорожчанням газу і морозами 17:00 Як не платити зайве за воду і тепло Від читача 12:37 Забіг на честь поляків, що шкодить стосункам України та Польщі 16:54 У Житомирі завтра похолодання: можливо, останнє цієї зими 16:45 У Житомирі акціонерне товариство  сплатить до бюджету міста майже 150 тис грн пайової участі на розвиток інфраструктури 16:40 У Бердичеві поліцейські затримали за вчинення розбою жителя Вінниччини 16:27 У Житомирі відбувся відкритий чемпіонат зі спортивного туризму у закритих приміщеннях photo_camera 16:20 У березні жителі Житомирщини отримають «живі кошти» – монетизовану субсидію 16:03 Незабаром рух тролейбусів за маршрутом №1 буде здійснюватись по кільцю 16:00 Тимчасова державна допомога дітям, батьки яких ухиляються від сплати аліментів 16:00 Підприємці Житомирщини, які взяли кредит, можуть отримати компенсацію з обласного бюджету 15:39 Транспортний безлад у Житомирі: бездіють чиновники, а страждають люди 15:20 Показник захворюваності ГРВІ у Житомирі - нижче епідемічного порогу на 11 % 15:01 Благодійна вистава «Панда кунг-фу» від маленьких акторів для дітей з інвалідністю 14:46 У Житомирі відбулося Віче пам’яті в День Героїв Небесної Сотні. ФОТО photo_camera 14:39 Хто надумався провести дитячий показ у стриптиз-клубі?! 10:40 Небезпека вибухонебезпечних та підозрілих предметів! 10:20 Право на застосування податкової знижки при переобладнанні транспортного засобу
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up