Як ніколи не хворіти: про імунітет простою мовою

Як працює імунітет?

Імунна система – це набір органів, тканин і окремих клітин, які запрограмовані знищувати чужорідних агентів і стежити за злагодженою роботою на клітинному й гуморальному рівні організму. Завдання імунітету в тому, щоб розпізнати й знищити будь-який чужорідний білок (віруси та бактерії), який потрапляє в кров, а також регулярно відстежувати збої в роботі клітин організму й знищувати їх у разі негараздів (немічні клітини, ракові клітини). Імунні органи – це кістковий мозок, тимус, селезінка, лімфатичні колектори, імунні клітини (лейкоцити, лімфоцити, фагоцити) і ще кілька різновидів клітин, які поєднують функції.

Імунітет буває двох різновидів: вроджений і набутий. Характеристика вродженого – базова наявність антитіл, яка характеризує людину як вид і дає змогу не хворіти на певні захворювання – наприклад, на ті, які переносять хатні тварини. Він передається у спадок і є основою розвитку набутого імунітету. Шкіра, слизові, лімфатичні судини й кров – це бар’єри, де імунні клітини зустрічаються з вірусами й бактеріями, дають їм бій і намагаються не пропустити всередину.

Набутий імунітет – це пам’ять організму про всі контакти за все життя. Іноді вона буває короткочасною: тоді імунітет «забувається» і виробляється заново в разі повторного контакту, а іноді – вічна, і повторне зараження низкою патогенів неможливе. Така реакція залежить від збудників. Пам’ять до великої кількості мікробів можна придбати штучно – шляхом вакцинації, що часто знижує рівень небезпеки хвороби або зовсім її усуває.

Останнім часом часто трапляється інформація про те, що діти, які ростуть із собаками й котами, їдять полуницю з грядки і яблука із землі – стійкіші проти хвороб/алергій, ніж діти зі стерильного середовища. Чим пояснюється феномен?

Ми пережили етап розвитку медицини, який всім нав’язував стерильність і гіперопіку. А сьогодні доведено: більша кількість контактів з патогенами в ранньому віці розвиває стійкість організму. За умови здорового організму сформувати адекватну імунну реакцію можна тільки через досвід імунних клітин. А діти, які виросли в стерильному середовищі, приречені рано чи пізно зустрітися з патогенами, які шквалом викличуть гіперстимуляцію імунної системи – це і часті ГРВІ, і тяжкий перебіг хвороб, алергії, і ризики онкологічних захворювань.

Застуди – це добре чи погано? Це тренування для імунітету чи, навпаки, робота на виснаження для нього?

Тренований імунітет не допустить частих застуд. А постійні захворювання й нездужання – вже вагомий привід звернутися до лікаря й оцінити стан свого організму, метаболізму й можливого дефіциту вітамінів і мікроелементів.

Які є розумні й правильні заходи, щоб зміцнити імунітет?

1. Ніхто не скасовував базовий ЗСЖ: харчування, фізична активність, повноцінний сон, керування стресами;

2. Обов’язкові профілактичні огляди й діагностика. Іноді ми навіть не помічаємо, як звикли до пригніченого стану, а пирхота в горлі чи нежить – звичайна реакція на переохолодження. А річ може бути в банальному браку вітамінів і мікроелементів. Корекція дефіцитів, поліпшення метаболізму й функцій самоочищення організму часто можна виправити вживанням вітамінів і мінералів, антиоксидантів і амінокислот;

3. Біопрепарати – наприклад, плацентарний екстракт. Завдяки високому вмісту активних речовин у максимально біодоступній формі він стимулює метаболізм, а цитокіни забезпечують адекватну імунну відповідь.

Імунітет захищає не тільки від застуд і вірусів? А від чого ще?

Імунітет відіграє величезну роль у гомеостазі – рівновазі й балансі всіх процесів в організмі. Крім вірусів і бактерій, захищає від утворення й розмноження онкологічних клітин, регулює запальні процеси.

А від коронавірусу?

І від коронавірусу. Тут важливий момент: коли організм у балансі, перенести хворобу можна легко або безсимптомно, а ось усі ускладнені ситуації виникають якраз через гіперактивації імунної системи й цитокіновий шторм, якого зазнають люди з дефіцитом вітамінів (Д3, Е, фолієвої кислоти), мікроелементів (цинк, магній, селен), зайвою вагою, метаболічним синдромом, хронічними захворюваннями.

Що корисно робити для імунітету?

Загартовуватися, тренуватися, повноцінно й збалансовано харчуватися. А ще корисно не уникати щорічних профілактичних оглядів і завчасу запобігати появі хронічних і вікових хвороб. Адже від перших дзвіночків до симптоматики часто проходить і 3, і 5 років.

Вітамін С – потужний антиоксидант, який допомагає роботі макрофагів, клітин, які борються з бактеріями й токсинами. Корисний чай з калиною, журавлиною, лимоном, імбиром; йогурти та кисломолочні продукти. Варто додати до раціону цілозернові каші, багаті на селен і цинк; яловичину, джерело білка, заліза, селену й цинку; жирну морську рибу (лосось, оселедець, скумбрія); морепродукти; оливкову олію, а також часник, цибулю й ферментовані продукти. І звісно, не треба забувати про вітамінні домішки, що стимулюють захист імунітету.

Слідкуйте за новинами Житомира у Facebook, Telegram, Instagram та YouTube.