Як житомиряни борються з поганим настроєм: дієві поради

Як житомиряни борються з поганим настроєм: дієві поради

Осінь і зима – це той час, коли хандра та сум можуть з’явитися несподівано, проте значно вплинути на ваше життя.

Коли ми в негативних станах, зазвичай, це вливає на усі сфери, починаючи від роботи і закінчуючи тим, як ми почуваємося з друзями, рідними коханою людиною.

Якщо ви помітили за собою наступні симптоми:

Тоді ми підготували для вас 5 основних порад, як покінчити з поганим настроєм в осінньо-зимовий період.

Думайте позитивно!

Така проста порада, але складна у реалізації в житті. Ми зазвичай думаємо негативно, проте це лише ускладнює наше сприйняття реальності. Потрібно завжди налаштовувати себе на краще, а якщо не виходить зробити це власними силами, спробуйте афірмації. 

Для прикладу, якщо у вашій голові зазвичай думки на кшталт: «Яка сіра і депресивна погода», спробуйте замінити їх на: «Я приймаю будь-яку погоду і дякую за можливість жити». Погодьтеся, ми надто часто говоримо про якісь звичайні життєві явища – погано, а як кажуть життя любить тих, хто на нього не скаржиться.

Створюйте атмосферу

Будь-яка рутинність засмучує і змушує нудьгувати, і це відбувається незалежно від сезону. Слухайте приємну музику, гуляйте на природі, запасайтеся чаєм, смаколиками, теплим одягом. Більше відпочивайте. 

Перегляд фільмів, відпочинок з друзями, поїздка в інше місто – все це зробить вашу осінь та зиму цікавішими та яскравішими, а приємні спогади грітимуть душу ще довго. І не забувайте про какао з зефіром та шоколадне печиво – це найкращий антидепресант!

Пийте вітамін D

Як відомо, ми отримуємо в осінньо-зимовий період замало вітаміну D, адже день коротший, сонця замало. Як вирішити це питання? Придбати якісні вітаміни, ну… або витягнути із-за хмар сонечко, хоча це у вас навряд чи вийде. Але перед тим як вживати будь-які вітаміни, порадьтеся щодо цього зі своїм лікарем.

Їжте корисне!

Більше правильної їжі допоможе вашому організму швидше адаптуватися до холодної пори. Додайте до раціону фрукти й овочі, намагайтеся їсти більше теплої їжі, а також не рахуйте калорії. Їжте ситні й корисні страви, тоді організм не потребуватиме забагато тепла і у вас буде більше енергії.

Використовуйте творчість

Малюйте, займайтеся ліпкою, оригамі, вишиванням, створюйте щось власними руками. Це не лише допоможе відволіктися, а і дозволить вам відпочити, створити щось гарне та приємне власноруч. Це час натхнення та спокою, а отже творчість – це чудова можливість відволіктися від поганого настрою та зануритися у себе. 

Журналісти редакції «20 хвилин» вирішили дізнатися у житомирян, які їх методи боротьби з поганим настроєм.

«Я зазвичай намагаюся відволіктися роботою. Якщо поганий настрій – треба його використати. Коли немає бажання гуляти, спілкуватися, робота – чудовий вихід», - ділиться Назар, 23 роки.

«Сум – це така ж важлива емоція, як і радість, тому не бачу сенсу якось боротися з цим. Просто треба пережити і все. Можна звісно займати себе чимось, щоб відволіктися, але щоб боротися – такого я не роблю», - наголошує Тетяна, 35 років.

«А я беру і не сумую!», - радить Микола Петрович, 64 роки.

«Та й нащо сумувати? Постійно всі про погане говорять, а хорошого не помічають. Треба радіти кожному дню, а якщо дуже сумно, аж боляче – помоліться», - коментує Євгенія, 52 роки.

«Мені коли сумно я дивлюся комедії або йду гуляти з дитиною на природу. Це найкращі ліки в будь-якій ситуації», - розповідає Юлія, 29 років.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Житомира за сьогодні
09:43 Голодомор. Яких втрат зазнала Україна, і що тоді відбувалося у Росії ‒ дослідження 09:25 28 листопада - початок Різдвяного посту 16:20 Не панацея при COVID-19: лікарка застерігає від фанатичного вживання вітаміну D і цинку 16:00 Майже 11 тисяч гектарів землі передано у власність учасникам бойових дій на Житомирщині Від читача 14:17 Германия начала борьбу с распространением фейков российскими СМИ 15:39 З початку року від переохолодження в області померли троє осіб, ще п'ятеро - постраждали 15:17 У Житомирі працівник стоматологічного центру вчинив замах на вбивство директорки клініки 15:07 Кримінальний масаж: у Житомирі чоловік побив і пограбував масажистку 15:00 Як оформити паспорт після повернення в Україну з ПМП за кордоном 14:40 Поліцейські виявили незаконну порубку та перевезення лісу у двох районах області 14:25 Першим заступником голови Житомирської облради обрано Олега Дзюбенка 14:20 Купуємо світловідбивальні жилети та починаємо пристібатися в таксі – набули чинності нові зміни до ПДР 14:00 В ОПУ заперечили наміри звільнити з посади міністра охорони здоров'я Степанова 13:42 Головою Житомирської обласної ради обрано Володимира Федоренка 13:28 Житомир в Instagram: кращі фото природи за останній тиждень photo_camera 13:00 Дощ з переходом у мокрий сніг і похолодання - листопад нагадує, що скоро зима 12:40 Будьте обережні із знижками і покупками в чорну п'ятницю! 12:20 Житомирські лісівники порахували сіянці: понад 100 видів саджанців чекають весни 12:12 У Бердичеві медики не змогли самі транспортувати огрядного чоловіка зі зламаною ногою і викликали рятувальників 12:00 «Не вмирайте на вихідних, дочекайтеся понеділка»
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Житомирі Ваші відгуки про послуги у Житомирі
keyboard_arrow_up