Вороги старіння: як доглядати за шкірою, щоб вона залишалася здоровою та молодою

Якщо ви відчуваєте стрес, ваше харчування не можна назвати здоровим і ваша шкіра реагує на зміни погоди, то, імовірніше, ваша шкіра схильна до старіння через реакції організму на зовнішні обставини.

Старіння спричинене зменшенням вироблення колагену і низькою спроможністю клітин шкіри до оновлення і відновлення. Ця проблема зустрічається часто, а знання того, як з нею боротися, є ключовим для того, щоб шкіра залишалася молодою і красивою, йдеться на «Vogue.ua».

«Наші тіла досить розумні, тому запаленнями на шкірі вони сигналізують про стрес всередині нашого організму», – каже експертка в галузі шкіри і косметологиня Жасміна Віко. 

«Зовнішніми причинами запалень можуть бути спека і холод, сонячне світло, забруднення навколишнього середовища, тютюновий дим і хімічні подразники (мийні засоби, гелі для душу, мило). До внутрішніх причин належать незбалансоване харчування, стрес і недосипання», – пояснює вона.

Гарна новина полягає в тому, що ми самостійно часто можемо зрозуміти, коли наша шкіра страждає від запалення, – вона може бути не тільки гарячою, але також сухою, надмірно щільною або свербіти. Як каже Віко, низка шкірних захворювань, на кшталт акне, екземи, псоріазу і розацеа, починається із запальної реакції.

Боротьба із запаленням полягає в тому, щоб підтримувати відповідні реакції організму на здоровому рівні, а не в тому, щоб дозволити запальним процесам дійти до краю і вийти назовні. На додаток до управління стресом і сну – двох важливих факторів, які впливають на ступінь запалення, ось 5 способів його знизити.

Збалансоване харчування

«Так, це нудно (і здається банальним), але клінічні дослідження показують, що постійне нездорове харчування може сприяти надмірному запаленню в організмі», – пояснює Аліза Маргой, нутриціологиня і засновниця бренду клінічних добавок «Inessa». 

«Їжа впливає на нашу запальну реакцію через кілька механізмів, включаючи підвищений рівень інсуліну, гормональні порушення і погіршення здоров'я кишківника, і все це може призвести до запалення», – говорить Маргой. 

Насичення раціону антиоксидантами і корисними жирами з низьким вмістом простих цукрів забезпечить найкращі можливості для запобігання запаленням.

«Нам усім слід з обережністю ставитися до вживання великої кількості оброблених продуктів – таких,  як цукерки, торти, печиво та інші рафіновані "білі продукти", – каже Маргой. – Це, як правило, продукти з високим глікемічним навантаженням, які спричиняють підвищення рівня інсуліну, що зі свого боку провокує системне запалення, яке може призвести до постійних запальних процесів на шкірі – як акне і псоріаз, і сприяти старінню».

Протизапальні добавки

Вживайте продукти з протизапальним ефектом, щоб переконатися, що ваша дієта корисна для шкіри, а не навпаки. Дослідження показують, що прийом добавок омега-3 або вживання великої кількості жирної риби може допомогти запобігти утворенню прищів і запаленням, водночас покращуючи загальний стан і зовнішній вигляд шкіри. 

Куркума – ще один чудовий протизапальний інгредієнт. У куркумі міститься активна сполука куркуміну, яка вивчалася щодо протизапальних і антивікових властивостей і показала позитивні результати. Додайте куркуму до своїх страв, або починайте день з латте з куркумою.

Косметика з антиоксидантами

Крім професійної діагностики шкіри (і комплексного плану лікування, адаптованого для вас), Віко радить включити антиоксиданти у свій режим з догляду за шкірою. 

«Уявіть, що вітамін С і ресвератрол застосовуються місцево», – говорить вона, відзначаючи окрему користь від продуктів, до складу яких входять рослинні інгредієнти, що мають вищу ефективність щодо проникнення в шкіру. 

«Я також рекомендую засоби для догляду за шкірою з канабідіолом у складі, адже він має протизапальні властивості, які можуть допомогти шкірі», – говорить Віко. 

Баланс засобів для догляду

«Замість того, щоб ускладнювати собі життя, дотримуйтеся простого догляду за шкірою, використовуючи насамперед заспокійливі засоби», – радить Віко. 

«Я також рекомендую уникати відлущувальних засобів, на кшталт гарячих рушників, серветок і зернистих скрабів, – каже Віко. – Замініть їх м'якими делікатними хімічними відлущувальними засобами, як-от молочна кислота». Віко також радить уникати саун і гарячої води, яка нібито може допомогти вашій шкірі. Це не так.

Маска для світлотерапії

Якщо ви ще не захопилися застосуванням світлодіодних масок у домашніх умовах, тоді зараз саме час. 

«Інфрачервоне, червоне і синє світлодіодне світло може чудово впоратися зі зменшенням і лікуванням запалень шкіри», – говорить Віко. Вважається, що світло стимулює клітини наших фібробластів для зцілення і омолодження шкіри.

Слідкуйте за новинами Житомира у Facebook, Telegram, Instagram та YouTube.