У ніч з суботи на неділю не забудьте перевести годинники

Таким чином, в неділю, 25 березня, українцям доведеться спати на годину менше. Як пережити перехід на літній час із найменшими наслідками для здоров'я?

Щоб легко адаптуватися до переведення часу, дотримуйтесь простих порад:

Лягайте раніше

Постарайтесь лягати спати раніше. Таким чином ваш організм зможе заздалегідь адаптуватися до прийдешнього зрушення в розпорядку дня.

Бувайте на свіжому повітрі

Свіже повітря і регулярні прогулянки мають бути невід'ємною частиною здорового способу життя кожної людини. Однак коли попереду – зміна режиму дня, піші прогулянки мають стати невід'ємною частиною вашого способу життя.

Знижуйте навантаження

Намагайтеся уникати стресу та знижувати навантаження на мозок і нервову систему в дні, що передують переведенню годинників, а також у перші тижні після нього.

Дослідники з'ясували, що в перші дні після переведення стрілок на літній час кількість нещасних випадків на виробництвах зростає на 5%. Ризик інсультів після переходу на літній час зростає на 8%.

Харчуйтесь правильно

Варто виключити жирну та гостру їжу, їсти поменше солодкого. Оскільки після зими натуральні овочі з вітамінами не знайти, логічно почати приймати вітаміни в таблетках.

Відмовтеся від кави й алкоголю

Медики також рекомендують у перші дні після переходу на літній час відмовитися від кави та алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.

Слідкуйте за новинами Житомира у Facebook, Telegram, Instagram та YouTube.