Годинник переведуть на зимовий час: коли і як адаптуватися

Годинник переведуть на зимовий час: коли і як адаптуватися

За традицією, в Україні перехід на зимовий час відбувається в останню неділю жовтня. 

У 2019 році стрілки годинника потрібно перевести на годину назад у ніч із 26 на 27 жовтня, завдяки цьому у цей день ми будемо спати довше. Власникам сучасних гаджетів не варто турбуватися з цього приводу: розумна техніка переведе час на пристрої сама.

Як пережити перехід

 У разі переходу на зимовий час можливі погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну. Тому на адаптацію потрібен мінімум тиждень. Приблизно один тиждень після переведення годинників більшість українців скаржиться на нездужання, головний біль, стомлюваність і депресивний настрій.

Як полегшити перехід

  1. За сім днів до переведення годинників на зимовий час не рекомендується братися за інтенсивні види тренувань.

  2. Медики радять загалом знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми.

  3. Напередодні переведення годинників намагайтесь не затримуватись на роботі, відмовитись від тяжких видів діяльності.

  4. Намагайтесь протягом тижня до переходу на зимовий час засинати на 15 хвилин пізніше.

  5. Також бажано виключити з раціону жирну їжу та алкоголь, пити більше води і трав'яного чаю.

  6. Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів. Оскільки восени імунітет ослаблений, варто включити у свій раціон більше овочів і фруктів.

  7. Також корисними будуть прогулянки перед сном.

  8. Ще рекомендовані тепла ванна, масаж або медитація ввечері. Вони знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути й прокинутися на наступний день повністю відпочилим.

Новини за темою Читайте також
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Житомира за сьогодні

17:55 У рятувальників Житомирщини - чотири нових пожежних автомобілі 17:31 Житомирська ОДА спрямувала понад 308 тис. грн на проведення лікування та реабілітації учасників АТО/ООС 17:00 У Житомирі чиновник ОДА привласнив майже 40 тис грн бюджетних коштів 16:40 До місцевих бюджетів Житомирщини сплачено за землю 555 млн гривень Від читача 23:36 Постраждалі інвестори. Які рішення від держави? 16:24 Як отримувати пільги через Ощадбанк: інструкція 16:20 20-річна бердичівлянка попалася на шахрайстві з чужим телефоном 16:00 Завтра у Житомирі звучатимуть сирени 15:58 Жителі Житомира невдоволені якістю вивезення сміття 15:38 У Житомирі реконструюють очисні споруди 15:20 Маєш дитину? На таксі не поїдеш! 15:00 У Коростені господар затримав у своєму обійсті крадія 14:59 Собаці - собача смерть? У Бердичеві вбили пса і викинули на смітник 14:40 Волонтери Санофі посадили 40 дерев та кущів біля лікарень у Житомирі 14:39 Нові обличчя зелених автобусів 14:20 Масові вбивства в Інституті раку: близько 130 тис. гривень керівництво закладу вимагає за привернення  лікарської уваги до хворих. ВІДЕО 14:02 У Житомирі затримали розшукованого Інтерполом за вбивство члена терористичної організації «Ісламська держава» 14:00 Жителя Радомишльського району засуджено до понад 10 років позбавлення волі за розбещення малолітньої доньки 12:38 Апарат скоротили, а реформу доводимо до завершення! 12:18 Антифейк: виплати лікарняних і допомоги у зв’язку із вагітністю і пологами будуть
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up