Годинник переведуть на зимовий час: коли і як адаптуватися

Годинник переведуть на зимовий час: коли і як адаптуватися

За традицією, в Україні перехід на зимовий час відбувається в останню неділю жовтня. 

У 2019 році стрілки годинника потрібно перевести на годину назад у ніч із 26 на 27 жовтня, завдяки цьому у цей день ми будемо спати довше. Власникам сучасних гаджетів не варто турбуватися з цього приводу: розумна техніка переведе час на пристрої сама.

Як пережити перехід

 У разі переходу на зимовий час можливі погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну. Тому на адаптацію потрібен мінімум тиждень. Приблизно один тиждень після переведення годинників більшість українців скаржиться на нездужання, головний біль, стомлюваність і депресивний настрій.

Як полегшити перехід

  1. За сім днів до переведення годинників на зимовий час не рекомендується братися за інтенсивні види тренувань.

    <

    Відео дня
    /li>
  2. Медики радять загалом знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми.

  3. Напередодні переведення годинників намагайтесь не затримуватись на роботі, відмовитись від тяжких видів діяльності.

  4. Намагайтесь протягом тижня до переходу на зимовий час засинати на 15 хвилин пізніше.

  5. Також бажано виключити з раціону жирну їжу та алкоголь, пити більше води і трав'яного чаю.

  6. Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів. Оскільки восени імунітет ослаблений, варто включити у свій раціон більше овочів і фруктів.

  7. Також корисними будуть прогулянки перед сном.

  8. Ще рекомендовані тепла ванна, масаж або медитація ввечері. Вони знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути й прокинутися на наступний день повністю відпочилим.

Слідкуйте за новинами Житомира у Facebook, Telegram, Instagram та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Житомира за сьогодні
09:40 Росія завдала масованого ракетно-дронового удару по Україні: Житомир теж був під атакою 09:20 У Житомирському районі під час ворожої атаки виникли пожежі, в будинках пошкоджені вікна photo_camera 09:00 9 липня: все про цей день, яке свято, прикмети, традиції і погода у Житомирі 17:55 Надзвичайники закликають дотримуватись правил безпеки поблизу водойм Від читача 09:17 Які пільги мають військові та учасники бойових дій з Житомирщини: повний гайд від юристів 17:33 80-річний звягелянин загинув на залізничних коліях біля Бердичева 17:05 Екоінспектори обстежили пошкоджені дерева біля «Прозорого офісу» у Житомирі 16:41 Рятувальники ДСНС відновлюють село Березина Житомирського району після вибуху photo_camera 16:40 У Житомирі стартував проєкт «Герої серед нас» photo_camera 16:20 Поліцейські виявили на присадибній ділянці 62-річного бердичівлянина 108 кущів коноплі 16:00 Як не згоріти зсередини? У Житомирі проведуть відверту лекцію про стрес, стосунки та внутрішню опору під час війни 15:41 Профілактика харчових отруєнь кавунами та динями 15:20 Спортсмени Житомирщини – серед найкращих в Україні з легкої атлетики photo_camera 15:00 Віталій Бунечко: Продовжується робота з ліквідації наслідків надзвичайної ситуації в селі Березина 14:40 На Житомирщині спека поступиться комфортній температурі, пройдуть дощі 14:20 Міжнародна співпраця: Юні таланти з Малина у місті-побратимі Біллербек 14:00 Золотий хет-трик житомирянки Марини Петренко у складі команди дівчат з Хмельницького на командному чемпіонаті України з шахів до 16 років photo_camera 12:40 ДТП у Житомирі, у якій загинула 16-річна дівчина, вчинив п’яний правоохоронець 12:21 Понад 5 гектарів сухостою знищено вогнем — полум’я наступає на оселі та лісопосадки! photo_camera 12:00 Ветеран Pro: новий цифровий сервіс у Дії для ветеранів та ветеранок презентували у Києві
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Житомирі Ваші відгуки про послуги у Житомирі
keyboard_arrow_up