Годинник переведуть на зимовий час: коли і як адаптуватися

У 2019 році стрілки годинника потрібно перевести на годину назад у ніч із 26 на 27 жовтня, завдяки цьому у цей день ми будемо спати довше. Власникам сучасних гаджетів не варто турбуватися з цього приводу: розумна техніка переведе час на пристрої сама.

Як пережити перехід

 У разі переходу на зимовий час можливі погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну. Тому на адаптацію потрібен мінімум тиждень. Приблизно один тиждень після переведення годинників більшість українців скаржиться на нездужання, головний біль, стомлюваність і депресивний настрій.

Як полегшити перехід

1. За сім днів до переведення годинників на зимовий час не рекомендується братися за інтенсивні види тренувань.

   <

   Відео дня
   /li>

2. Медики радять загалом знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми.

3. Напередодні переведення годинників намагайтесь не затримуватись на роботі, відмовитись від тяжких видів діяльності.

4. Намагайтесь протягом тижня до переходу на зимовий час засинати на 15 хвилин пізніше.

5. Також бажано виключити з раціону жирну їжу та алкоголь, пити більше води і трав'яного чаю.

6. Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів. Оскільки восени імунітет ослаблений, варто включити у свій раціон більше овочів і фруктів.

7. Також корисними будуть прогулянки перед сном.

8. Ще рекомендовані тепла ванна, масаж або медитація ввечері. Вони знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути й прокинутися на наступний день повністю відпочилим.

Слідкуйте за новинами Житомира у Facebook, Telegram, Instagram та YouTube.